5 tips om fit te blijven tijdens de feestdagen

Geplaatst op 23-09-2022

De feestdagen zijn een tijd voor familie, vrienden en eten. Heel veel eten. Het is gemakkelijk om je gezonde gewoonten in deze tijd van het jaar te laten varen, maar het is belangrijk om te proberen fit en actief te blijven. Hier zijn vijf tips om u daarbij te helpen.

1. Stel een dagelijks stappendoel en houd je daaraan

Wandelen is een geweldige manier om te bewegen, en het is iets wat je ook kunt doen als je weinig tijd hebt. Stel een doel voor uzelf - bijvoorbeeld 10.000 stappen per dag - en zorg ervoor dat u dit doel haalt. Als je een fitnesstracker of smartwatch hebt, gebruik die dan om je vooruitgang bij te houden

2. Plan trainingen in je dag

Als u weet dat u geen tijd hebt voor een lange training, plan dan verschillende kortere trainingen in de loop van de dag. Een paar sessies van 10 minuten hier en daar kunnen bij elkaar optellen, en ze zijn beter dan niets. U kunt die tijd gebruiken om te gaan hardlopen, een snelle HIIT-training te doen, of zelfs gewoon een blokje om te gaan

3. Eet voor feesten en evenementen

Bij feesten en andere vakantiebijeenkomsten draait het vaak om eten, wat het moeilijk kan maken om je aan je gezonde eetdoelen te houden. Een manier om dit tegen te gaan is om van tevoren te eten, zodat je niet zo in de verleiding komt door al het verleidelijke (en vaak ongezonde) feesteten. Dit betekent niet dat je de festiviteiten helemaal moet overslaan - neem gewoon een lichte snack voordat je gaat, zodat je je niet te veel laat gaan. Een leuk ideetje is trouwens om voor kerst een gezond kookboek te kopen voor iemand die net als jij beter wil eten!

4. Neem gezonde snacks mee

Als je op vakantie gaat of op reis bent om familie en vrienden te bezoeken, helpt het om wat gezonde snacks bij de hand te hebben voor het geval de honger toeslaat en er geen goede opties beschikbaar zijn. Neem wat trail mix, fruit en groenten, volkoren crackers, of andere gezonde snacks mee die je helpen tot de volgende maaltijd

5. Drink veel water

Tijdens de wintermaanden raak je gemakkelijk uitgedroogd, dus zorg ervoor dat je elke dag voldoende water drinkt - streef naar acht glazen als je kunt. Water drinken helpt je ook om minder te eten, want soms als we denken dat we honger hebben, hebben we eigenlijk gewoon dorst. Dus als je de volgende keer trek krijgt, schenk jezelf dan eerst een glas water in en kijk of dat helpt

De feestdagen hoeven geen free-for-all te zijn als het gaat om je gezondheids- en fitnessdoelen - met een beetje planning en inspanning kun je nog steeds genieten zonder je dieet volledig om zeep te helpen. Gebruik deze tips om u te helpen op koers te blijven in deze feestelijke tijd van het jaar!